Tanaga zarar keltirmaydigan dietalar bormi? Axir, ko'pincha ideal raqamga intilishda odamlar sog'lig'iga zarar etkazadilar. Onlayn nashrlarning sarlavhalari deyarli bir hafta ichida qo'shimcha funtlardan tezda xalos bo'lishni va'da qilmoqda, shunchaki grechka, olma, tarvuz va hokazolarga "o'tirish" kerak. Keling, ortiqcha vazndan xalos bo'lishga va doimiy ochlik tuyg'usini boshdan kechirmaslikka yordam beradigan dietalardan birini ko'rib chiqaylik - tuxum dietasi. Ammo, vazn yo'qotishning har qanday usuli singari, tuxum dietasi ham bir qator kontrendikatsiyaga ega.
Nima uchun tuxum dietasi: ovqatlanish mutaxassislari nima deyishadi
Dastlab, dietologlar har qanday vazn yo'qotish va parhezni oila shifokori, ovqatlanish mutaxassisi, gastroenterolog va boshqa ixtisoslashgan mutaxassislar bilan muhokama qilish kerakligiga e'tibor berishadi. Ayniqsa, agar sizda sog'liq muammolari yoki ovqat hazm qilish tizimi kasalliklari bo'lsa. O'z-o'zidan parhezlar bilan tajriba qilish yordam bermaydi, zarar etkazishi mumkin. Natijada, ortiqcha vazn halokatli tezlikda qaytadi va u bilan oshqozon-ichak trakti (GIT) bilan bog'liq muammolar paydo bo'ladi.
Ammo tuxum dietasiga qaytaylik: bunday parhez tuxumning majburiy nonushtasini nazarda tutadi, kunning boshqa mahsulotlari va kechki menyu mutaxassis bilan alohida muhokama qilinadi. Tuxum dietasi bir nechta variantga ega: bir hafta, 2 hafta yoki butun oy uchun. Tuxum inson tanasi uchun zarur bo'lgan aminokislotalar, oqsillar, minerallar, vitaminlar va boshqalarning butun spektrini o'z ichiga olgan noyob mahsulotdir. tuxumning alohida qiymati boshqa bir qator "parhez" mahsulotlaridan farqli o'laroq, ularning organizm tomonidan deyarli to'liq hazm bo'lishidir.
Tuxum dietasi kim uchun kontrendikedir?
Tuxum dietasining soddaligiga va tuxumning barcha foydaliligiga qaramasdan, ba'zilar uchun vazn yo'qotishning bu usuli kontrendikedir. Tuxumli dietada "o'tirish" tavsiya etilmaydi:
- oshqozon-ichak traktining yallig'lanish kasalliklari bilan - gastrit, oshqozon yarasi, kolit. Bunday hollarda har qanday vaznni tuzatish davolovchi shifokor tomonidan qoralanadi, chunki tuxumdan tashqari, tsitrus mevalari ratsionga kiritilgan va ular kislotalilik muvozanatiga olib kelishi mumkin.
- ich qotishi tendentsiyasi va aksincha - diareya. Bu metabolik muammolar, vazn yo'qotmaslikni talab qiladigan oshqozon-ichak trakti ishi haqida signaldir. Mutaxassis maslahati
- yurak va qon tomirlari kasalliklari, ayniqsa ateroskleroz, chunki tuxum xolesteringa boy.
- jigar va buyraklar kasalliklari
- onkologik kasalliklar
- homiladorlik va emizish
- tuxum va tsitrus mevalariga individual intolerans va allergiya.
Tuxum dietasi qanday ishlaydi: maqsadlar, vazifalar, natijalar
Tuxum dietasining har qanday variantida asosan "sumkada" qaynatilgan tuxum, shuningdek qaynatilgan, pishirilgan yoki qaynatilgan tuxum ishlatiladi. Tuxum dietasining 1 haftasida siz kuniga 6 ta tuxum / 6 apelsin sxemasiga rioya qilgan holda 2-3 kilogramm vazn yo'qotishingiz mumkin. Ovqatlar orasida toza suv, yashil choy, mevali ichimliklar yoki shakarsiz kompotlarni ichishni unutmang.
Agar siz 14 kunlik tuxum dietasidan foydalanmoqchi bo'lsangiz, nonushta uchun tuxum va apelsin (yoki boshqa tsitrus mevalari) tavsiya etiladi va tushlik va kechki ovqat uchun individual menyu ishlab chiqiladi. Proteinning majburiy mavjudligi bilan, minimal uglevodlar, qovurilgan ovqatlardan voz kechish. Bunday parhez bilan ortiqcha vazn yo'qotish natijasi individualdir. Ammo dietologlarning ta'kidlashicha, ular o'rtacha 7 kg yo'qotishga muvaffaq bo'lishadi.
Agar siz dastlabki 2 hafta davomida 4 haftalik tuxumli dietadan foydalanmoqchi bo'lsangiz, ikki haftalik versiya qo'llaniladi, keyin natijani aniqlaydigan parhez qo'shiladi. Ratsionda baliq va go'shtning qaynatilgan kam yog'li navlari ustunlik qiladi, ichak faoliyatini yaxshilash uchun tolali ovqatlar miqdori oshiriladi. Bunday parhez 25 kilogrammgacha ortiqcha yog 'to'planishini yo'qotishga yordam beradi. Etarli miqdorda suyuqlik ichish, yarim pishirilgan va xom tuxumni iste'mol qilmaslik muhimdir.
Shunday qilib, tuxum dietasining bir haftasi uchun siz raqamni to'g'rilashingiz, terini mahkamlashingiz mumkin. 2 hafta ichida - vazn yo'qotishda sezilarli natijaga erishish va 4 hafta ichida - natijani mustahkamlash, ovqat hazm qilishni normallashtirish va o'zingizni sog'lom ovqatlanishga o'rganish. Biroq, uyg'unlikni saqlash uchun bitta sog'lom ovqatlanish etarli emas, siz jismoniy faol bo'lishingiz yoki sport bilan shug'ullanishingiz kerak.