Ichimlik dietasi tanani tozalash va tana vaznini kamaytirish tizimidir. Bunday dasturni 7, 14, 30 kunga hisoblash mumkin. Eng keng tarqalgan ovqatlanish 7 kun. Bundan tashqari, shifokorlar ichimlik dietasida 30 kun, ko'pi bilan 14 kun o'tirishni maslahat bermaydilar. Shu vaqt ichida siz tanangizni tozalab, ma'lum miqdordagi ortiqcha funtdan qutulishingiz mumkin bo'ladi. Siz ichadigan parhezni qancha miqdorda tashlashingiz mumkinligi haqida tashvishlanayotgan qizlarni, avvalambor, siz tanangizni tozalaysiz, deb xursand qilishlari mumkin. Va bu, ba'zida, yo'qolgan kilogrammdan ko'ra muhimroqdir.
Ichimlik parhezining mohiyati nimada
Ichimlik parhezining mohiyati shundaki, bu davrda ovqat hazm qilish tizimi dam oladi, chunki u qattiq va qattiq ovqat olmaydi. Bu shuni anglatadiki, siz og'irlik tuyg'usidan, oshqozondan to'yinganlikdan xalos bo'lasiz, ammo ayni paytda siz ozib ketasiz.
Ichish tartibi sizni ovqatni chaynash ehtiyojidan butunlay ozod qiladi. Agar siz ushbu turdagi ovqatni sinab ko'rishga qaror qilsangiz, 7, 14, 30 kun davomida hech narsa chaynamasligingizni tushunishingiz kerak. Ammo bu sizning haqiqiy ochlik e'lon qilishingizni anglatmaydi. Shunchaki ovqat suyuq ovqatga almashtiriladi.
Tana sharbatlar, suv, kokteyllar, kokteyllar va boshqa ichimliklardan foydali elementlarga ega bo'ladi. Ushbu turdagi ovqatlanish nafaqat 14 kun ichida vazn yo'qotishga imkon beradi, balki tanani toksik moddalardan va ifloslanishdan ozod qilishni kafolatlaydi. Ushbu parhez arzonligi va samaradorligi tufayli noyob hisoblanadi.
Natijada, ichimlik parhezida qancha yo'qotish mumkinligi haqidagi savolga, ishonch bilan aytish mumkinki, 2 hafta ichida siz 7-10 kg dan xalos bo'ldingiz. Har bir ish alohida ko'rib chiqilishi kerak. Bir kishi kamroq, boshqasi esa ko'proq yo'qotishi mumkin. Axir, barchasi boshlang'ich vaznga bog'liq va u qanchalik ko'p bo'lsa, shuncha ko'p tashlay olasiz. Shunday qilib, agar sizning vazningiz 100 kg bo'lsa, unda siz 2 hafta ichida 7-10 kg vazn yo'qotishingiz mumkin, ammo, masalan, 2 hafta ichida 60 kg vaznga ega qizlar 10 kg ga yaqin vazn yo'qotish imkoniyatiga ega bo'lmaydi.
Siz nima yeyishingiz mumkin
Ushbu vazn yo'qotish usuli 14 kun davomida qattiq ovqat iste'mol qilmasdan hisoblab chiqiladi.
Eslatma! An'anaviy versiyada 14 kun davomida faqat bitta suv iste'mol qilinishi kerak. Buni har qanday holatda ham qilishni tavsiya etmaymiz, chunki bu organizm uchun juda qiyin va o'ta xavfli.
Keyingi sog'liq muammolarini oldini olish uchun parhez rejasi har qanday suyuq ovqatni iste'mol qilishga ruxsat beradi. Shunga o'xshash printsip ochlik tuyg'usini engillashtiradi va tanani barcha kerakli elementlar bilan ta'minlaydi. Parhez paytida quyidagi suyuqliklarni iste'mol qilishga ruxsat beriladi:
- Suv. . . Barcha parhez rejasi davomida va chiqish davrida siz kamida 2 litr suv iste'mol qilishingiz kerak. U tozalangan, karbonatsiz va bo'yoqlardan tozalangan bo'lishi kerak. Agar siz faqat suvga o'tirishga qaror qilsangiz, unda tanangizni bunday yuklarga tayyorlashingiz kerak. Birinchidan, ovqatni asta-sekin yo'q qilishni boshlang va parhez tugagandan so'ng, siz ovqatga shoshilmaysiz - shuningdek, asta-sekin odatiy ovqatni parhezga qo'shing. Ammo shuni yodda tutingki, siz 3 kundan ortiq och qolishingiz mumkin emas. Vujudda yaxshi narsaga olib kelmaydigan o'zgarishlar boshlanadi.
- Bulon. . . Go'sht va sabzavotlarda pishirishga ruxsat beriladi. Tovuq, mol go'shti, buzoq go'shti, sabzavot to'plamlari go'shtli bulon sifatida ishlatilishi mumkin. Asosiy qoida shundaki, siz konservalangan sho'rvalarga murojaat qila olmaysiz, ko'pincha supermarketlarda briketlarda topish mumkin. Tuzdan foydalanish tavsiya etilmaydi, ammo to'liq taqiq yo'q. Piyoz va qalampirni sabzavotlardan ishlatish mumkin emas, chunki ular ishtahani ochishga yordam beradi.
- Sut kislotasi mahsulotlari. . . Asosiy shart - kam yog'li tarkib. Kefir, fermentlangan pishirilgan sut, sutni iste'mol qilishga ruxsat beriladi. Yog 'ulushi ikkitadan ko'p emas. Yogurtga ruxsat beriladi, lekin u tabiiy bo'lishi kerak, shuningdek, oz miqdordagi yog 'bilan.
- Yangi siqilgan sharbatlar. . . Uni yangi sabzavot yoki mevalardan o'zingiz aylantirish tavsiya etiladi. Shakar qo'shib bo'lmaydi. Do'konlarda, shuningdek, karton qadoqdagi taqiqlangan va sotib olingan sharbatlar, chunki bunday sharbatlarda ko'p miqdordagi konservantlar mavjud va ulardagi sharbatning massa ulushi, qoida tariqasida, 40-50% dan oshmasligi mumkin. Sharbat uchun ajoyib tanlov greypfrut bo'ladi, u faol yog 'yoqish vositasi sifatida tan olinadi. Siz uzumni sharbat uchun ishlatmasligingiz kerak, chunki ular tarkibida shakar ko'p.
- Choy. . . Iste'mol shakarsiz bo'lishi kerak. Choy barglarini sizning ta'mingizga ko'ra ishlatishga ruxsat beriladi. Paketlangan choylarga qaraganda kremli choylarga ustunlik bering.
- Kompot, jele. . . Pishirish ham shakarsiz bo'lishi kerak. Do'konlarda briketlarda jele sotib olmang - bu vazn yo'qotish uchun eng zararli mahsulot. O'zingiz pishiring. Xuddi shu qoida kompot uchun ham qo'llaniladi.
Ro'yxatdagi ichimliklarni kun bo'yicha taqsimlashga ruxsat beriladi, shuningdek ularni o'sha kuni birlashtirish mumkin. Suv va choyni muddatsiz ichish mumkin. Boshqa barcha suyuqliklar ma'lum chegaralarda iste'mol qilinishi kerak. Siz ortiqcha ovqat iste'mol qilmasligingiz kerak, shunchaki ochlikni qondirishingiz kerak.
Afzalliklari va kamchiliklari
Ichimlik dietasi ijobiy va salbiy tomonlariga ega.
TOortiqchaquyidagilarni o'z ichiga oladi:
- Yuqori ishlash. Ushbu parhez rejasi samaradorligi bilan keng tanilgan. Ichimlik parhezida qancha vazn yo'qotish mumkin? 14 kun ichida siz 7 funtdan 15 funtgacha qo'shimcha funtni yo'qotish imkoniyatiga egasiz. Odatiy ovqatlanishning o'zgarishi tufayli tanani ortiqcha yog 'yoqishni boshlaydi, bu sizning beg'ubor raqamingizni olish imkoniyatini beradi.
- Tanani zararli toksinlar va toksinlardan tozalash. Ko'p suyuqlik deyarli barcha zararli elementlarni, toksik birikmalarni va toksinlarni tanadan olib tashlashi mumkin. Bu tanadagi hazm qilish va metabolizmni yaxshilaydi.
- Oshqozon hajmini kamaytirish. Qattiq oziq-ovqat etishmovchiligi tufayli ovqat hazm qilish trakti kattalashishni to'xtatadi, bu orzu tushunchasi sari birinchi qadam bo'ladi. Vaqt o'tishi bilan u hatto qisqarishni boshlaydi, buning natijasida osilgan qorin yo'qoladi. Ushbu jarayon oshqozonning o'ziga xos xususiyati tomonidan qo'zg'atiladi.
TOkamchiliklariquyidagilarni o'z ichiga oladi:
Tanaga salbiy ta'sir bitta, aksincha jiddiy salbiy oqibatlarda namoyon bo'ladi. Ushbu kamchilik, hatto suyuq parhez bilan ozishni istagan ko'plab odamlarni qo'rqitishi mumkin.
Suyuqlik to'liq metabolizm uchun to'liqlik tuyg'usini to'liq olish va kerakli minerallar va vitaminlarni olish imkoniyatini bermaydi. Ochlik butun tananing ishini buzishi mumkin, bu esa kasallikka olib kelishi mumkin. Agar o'zingizda bunday belgilarni topsangiz, albatta mutaxassisga murojaat qiling.
Surunkali kasalliklarga ega bo'lmaganlar uchun bu vazn yo'qotish usuli zarar qilmaydi. Stress ostida bo'lgan tanani yog 'yoqadi, shu tufayli yog' yoqish jarayoni sodir bo'ladi. Asosiy qoida shundaki, siz och qolmasligingiz, ko'proq suyuqlik ichishingiz va bu sizga oshqozoningizni to'ldirish imkoniyatini beradi.
Siz necha kilogramm vazn tashlashingiz mumkin
Ko'plab ayollar va hatto erkaklar ichish dietasida necha kilogramm vazn yo'qotishingiz mumkinligi haqida hayron bo'lishlari mumkin? Yo'qotilgan kilogramm soni asosan tana vazniga va ovqatlanish davomiyligiga bog'liq. Shuni unutmangki, kuniga iste'mol qilinadigan kaloriya miqdori 1500 birlikdan oshmasligi kerak.
- Bir yoki uch kunlik parhezni kuzatayotganda,siz 3 kg gacha vazn yo'qotishingiz mumkin. . .
- Rejaga to'g'ri rioya qilish bilan 7 kun ichidasiz 7 kg dan xalos bo'lishingiz mumkin. . .
- 14 kun davomidavaznni 12 kg ga kamaytirish mumkin. . .
- Bir oy ichida ichimlik parhezida qancha yo'qotish mumkin? Ichimlik parhezidan keyin 30 kun ichidasiz 18 kilogrammgacha vazn yo'qotishingiz mumkin. . .
Eng asosiysi, parhezning to'g'riligi, och qolmaslik, kamida 2 litr suv ichish.
Haqiqiy natijalar
Ushbu vazn yo'qotish usulining ko'plab izdoshlarining natijalari va sharhlariga asoslanib, parhez haqiqatan ham natija beradi degan xulosaga kelish mumkin. Oziqlanish murakkab bo'lganlar toifasiga kiradi, faqat ichimlik dietasiga rioya qilish qiyin, ammo agar siz dietadan bir hafta oldin tayyorgarlikni boshlagan bo'lsangiz, unda tanaga bunday rejimga ko'nikish juda oson bo'ladi.
Bunday dietadan to'g'ri yo'lni unutmasligingizga ishonch hosil qiling, keyin yo'qolgan kilogrammlar sizga qaytib kelmaydi.