Parhez sevimli O'zingizning rasmlarini juda qisqa vaqt ichida normal holatga keltirmoqchi bo'lgan ayollar orasida juda mashhur bo'lish kerak emas. Ushbu parhez mavjud va sodda. Sevimli parhez menyusi odatda AQShning muzlatgichida bo'lgan mahsulotlardan foydalanadi.
Ushbu parhez vazn yo'qotish uchun eng samarali ekspress parhezidan biri hisoblanadi. Uning yordami bilan, 10 kg dan ortiq og'irlik va bir vaqtning o'zida bir vaqtning o'zida yo'qotish mumkin.
Bundan tashqari, sevimli dietasi foyda ko'radi va sog'liq. Ushbu parhez jarayonida tana toksinlar va toksinlardan tozalanadi va ortiqcha suyuqlikdan xalos bo'ladi.
Ehtiyot bo'ling, barcha parhezlar singari, sevimli dietada bir qator kontrendikatsiyalarga ega.
Agar siz gastrit, kolit, buyrak yoki yurak-qon tomir kasalliklaridan aziyat cheksangiz, parhezlarga o'tirmang. Ehtiyotkorlik bilan, siz bu parhez bilan vazn yo'qotish uchun echimga yaqinlashishingiz kerak, agar siz depressiya muhriga moyil bo'lsangiz, unda ovqat hazm qilishingiz yoki homiladorsiz.
Qanday bo'lmasin, parhez bilan vazn yo'qotishni boshlashdan oldin, siz shifokor bilan maslahatlashishingiz kerak.
Etti kunlik parhez kursi har 2-3 oyda bir martadan ko'proq takrorlanmasligi kerak. Har qanday parhez tana uchun stressdir.
Yana bir muhim shart: tana avvalgi parhez yoki kasallik bilan zaiflashmasligi kerak. Siz faqat yaxshi sog'liq va 2-3 oy davomida to'liq ovqatlanish bilan parhezga o'tirishingiz mumkin.
Sevimli dietasi vazn yo'qotish uchun eng samarali ekspress parhezlaridan biri hisoblanadi. Uning yordami bilan haftasiga 10 kg dan ortiq vazn yo'qotish mumkin
Ratsion boshlanishidan bir necha kun oldin, tanangizni yaqinda tozalash uchun tayyorlash tavsiya etiladi, parhezdan yog ', shirin va un. Ushbu davrda ko'proq sabzavotlar, don, nordon sut va mevalardan foydalaning.
Sevimli parhez juda qiyin, ammo eng zo'r parametrlar sifatida zerikarli emas: olma, jo'xori, guruch yoki karabula. Ushbu parhezning etti yoshida turli xil mahsulotlar birlashtiriladi, shunda qirg'oqqa vaqti yo'q.
Sevimli parhez menyusi uchta ichimlik kunidan, bitta meva, bitta sabzavot va bitta protein kunidan iborat bo'lib, parhezdan chiqish kunini hisobga olgan holda.
Ratsion davomida kuniga kamida 2 litr toza suv ichishga harakat qiling. Suv juda yaxshi tabiiy hal qiluvchi va tana toksinlari va toksinlaridan yaxshi yuviladi.
Jismoniy faollik biroz cheklangan bo'lishi kerak, chunki parhez davomida tanani energiya to'ldirish uchun zarur bo'lgan oqsil miqdorini ololmaydi. Shuning uchun uy-joy, ko'ngil aynish va zaiflik paydo bo'lishi mumkin. Ha, va siz intensiv sport turlarini qilishni istamaysiz.
Bundan tashqari, sport o'ynab, ishtahasi o'ynashi mumkin va siz parhez kursini buzish xavfi.
Sevimli parhez menyusi
Birinchi, uchinchi va oltinchi kun ichish
Shu kunlarda har qanday suyuqlikni cheksiz miqdorlarda ichish mumkin. Shakarsiz yashil yoki o'simlik choyini, yog 'miqdori pastligi, tabiiy go'shtli bulyonlar (sumkalardan emas!), Xunuk sabzavotlar va gazlangan suv emas. Yangi siqilgan sharbatlar juda ko'p shakarni o'z ichiga oladi va shuning uchun siz ulardan foydalanishingiz mumkin, lekin suv bilan suyultirish 1: 1.
Ichish kuni tanadan ortiq suyuqlikdan oshib ketadi va ikkinchi kuni siz ikki santimetrni yo'qotish bilan bir necha santimetrni yo'qotishda his qilasiz.
Ikkinchi kun sabzavot
Ushbu kun menyusi oddiy vegetarian. Xom, qaynatilgan yoki pishirilgan shakldagi har qanday sabzavotlar ruxsat etiladi. Ochlik tuyg'usini buzish, ovqatni 4-5 marta ajrating.
Oq karamni parhezga qo'shish foydali. Karam sog'liq uchun yaxshi. Bundan tashqari, bu samarali tabiiy yog 'yonuvchisi. Salatning ta'mini yaxshilash uchun siz ozgina o'simlik yog'ini qo'shishingiz mumkin (maksimal 1-2 osh qoshiq) bir oz limon yoki soya sousi sharbati qo'shishingiz mumkin.
To'rtinchi kun - meva
Sizga yoqadigan 3 kg gacha meva eyishi mumkin, bu banan va uzumdan tashqari.
Dietga greyfurt qo'shing. U haddan tashqari yog 'va naslchilik toksinlarini yoqishda ajoyib yordamchi bo'lib xizmat qiladi. Shunday qilib, siz ochlik tuyg'usini buzmang, bitta ziyofatda 1-2 meva iste'mol qiling. Ovqatlar orasida oddiy suvdan ko'proq iching.
Beshinchi kun - oqsil
Bu kun nihoyat tanani oqsil bilan to'yindi. Ratsionda qaynatilgan tovuq ko'kragi, baliq, qisqichbaqalar, tovuq tuxumlari (faqat proteinni iste'mol qilish maqsadga muvofiqdir).
Oqsil kunida, mo''tadil qo'yish va ikki-uch soatlik tanaffus bilan ovqatlaning. Menyudan ortiqcha foydalanish uchun menyuni beshta kichik qismga bo'lish kerak. Shu kuni tana tez-tez ochlik hissi va parhezni davom ettirish uchun kuch beradi.
Ettinchi kun - dietadan chiqish
Bu kun oddiy ovqatlanish uchun o'tish kuni. Optimal parhi, dietangizdan etti kunlik mahsulotlar kombinatsiyasi sizning kundalik oyletangizga kiritilgan mahsulotlar bilan birga bo'ladi. Masalan, ikkinchi nonushta, go'sht, go'shtli go'sht, sabzavot salatasi, sabzavot salatasi va bir stakan past semiz kefir uchun ovqatlanish uchun 2 ta qaynatilgan tuxum, o'simlik salatasi va bir stakan past semiz kefir va bir stakan past semiz kefir, yotganidan oldin.
Tuzda oz tuz tavsiya etiladi, chunki tuz tanada ortiqcha suyuqlikni saqlab qoladi.
Natijada uzoq vaqt saqlanib qolish uchun, kelajakda dietangizning kaloriya tarkibiga rioya qilishga harakat qiling. Un va shirinliklar va oziq-ovqat mahsulotlarida moderatsiyadan foydalanishni minimallashtiring, ortiqcha ovqatlanmang!
Haftada bir marta ro'za kuni, sevimli sevgilingizdagi eng sevimli kunlaridan foydalanib, endi siz hech qanday parhezga muhtoj bo'lmaydi.